5 Demonstrações simples sobre bumbum na nuca Explicado



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– Ajuste a carga do exercício de pacto usando a velocidade (de que deve ser controlada) e depois em relação a amplitude do movimento, nunca ao contrário;

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Este movimento deve ser natural controlado, tanto na descida quanto na subida e bala bumbum na nuca contrair natural este glúteo na subida.

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